Olá pessoal!!! Andei um pouco sumida do blog, mas estava entrando em um novo ritmo de minha vida !!! (rs) Enfim , aderi a moda do EXERCÍCIO FÍSICO !!!
Desde terça-feira que estou frequentando uma academia aqui pertinho de minha casa. Desde o final do ano passado que venho dizendo aos meus amigos que iria entrar numa academia . Mas só esta semana que consegui me matricular.
Posso confidenciar que nunca fui adepta de musculação, esse troço de ficar com corpo musculoso não faz a "minha praia" nem muito menos a fala de ficar "gostosona " . O meu objetivo é ter mais disposição física . Estava muito sedentária .
Mas, vamos aos resultados da semana "acadêmica"....(rs). Foi hilário meu primeiro dia! O professor fez a avaliação funcional e o resultado foi : suspeita de escoliose lombar, ombro esquerdo mais alto, escapulas aladas e pés abusivos. Putz!!! Isso tudo quer dizer que preciso melhorar a postura corporal, acredito eu , que tem a ver com o peso que carrego da escola. Sabem como é , pastas com livros, diários, provas, ao longo de 20 anos esse é o resultado!
Agora esse troço de "pés abusivos" é novidade pra mim. Eu sei que sou abusada,mas os pés ? !!!
Continuando a semana , depois da avaliação do professor, fui fazer a "série" , para os leigos (já que eu também era e nem sabia o que era isso) , significa quais os exercícios preciso fazer e quais aparelhos . Aí vai : esteira uns 30 min diariamente , tem a bicicleta e um outro aparelho lá que não me lembro o nome ,mas é parecido com bicicleta. Tinham que ver quando o prof ligou a esteira, levei um baita susto!! Que troço doido!! Mas agora to craque! Isso tudo aí tem que ser todo dia. A parte da musculação que foi decisiva pra eu perceber que estava "enferrujada". Meu corpo estava precisando mesmo. Senti a maior diferença quando fiz os exercícios nos aparelhos da musculação. E como doí movimentar os músculos. Agora , tem um detalhe tem aparelho que o professor não colocou nem peso pra mim(rs), deve ser porque sou fraquinha!! (rs) .
Mas , como disse anteriormente , nunca tive a pretensão de ficar malhada, esse negócio de ficar musculosa não faz minha "cabeça ",agora imaginem , eu, Denisinha , MUSCULOSA? !!! (rs) Vou perder minha identidade de magrinha! Isso não!
Enfim , frequentei 5 dias a academia e adorei! No primeiro dia senti dores,mas depois foi diminuindo. É suportável! Porque disseram pra mim que nem iria conseguir levantar no dia seguinte! Que gente exagerada! Denisinha sobreviveu muito bem a vida "acadêmica". Já senti resultados. Meu sono está sendo regularizado, porque antes só conseguia dormir depois da meia noite, 1h da manhã, e acordava às 5h pra dar aula , imaginem como eu ficava? E essa semana consegui dormir antes das 23 h e no final de semana que adoravaaaaaaaa dormir até 12h, tive disposição para acordar muito mais cedo. Muito bom! É a saúde , o meu " foco" agora. Pra viver melhor temos que cuidar desse ponto em nossa vida.
Seguem abaixo alguns benefícios da prática do exercício físico:
a- Alívio de tensões emocionais: a atividade física é reconhecida como uma forma eficiente de aliviar o stress emocional, diminuindo assim um importante fator de risco para diversas doenças crônicas.
b- Melhora da composição sanguínea: os exercícios em geral tendem a normalizar os níveis de glicose, gorduras e diversas outras substâncias no sangue, que podem estar alterados e trazer riscos aos portadores.
c- Redução da pressão arterial: pessoas ativas fisicamente tendem a ter níveis pressóricos mais baixos, e os exercícios em geral auxiliam a diminuir a pressão arterial dos hipertensos.
d- Estímulo ao emagrecimento: qualquer tipo de exercício estimula a redução da gordura corporal, diminuindo assim a possibilidade da pessoa desenvolver doenças como a aterosclerose, o diabetes e outras.
e- Aumento da densidade óssea: o sedentarismo leva à uma diminuição progressiva da resistência óssea, aumentando o risco de fraturas, e os exercícios físicos constituem recurso de alta relevância para evitar e reverter essa situação.
f- Aumento da massa muscular: a atividade física habitual leva à um aumento do volume e força dos músculos, protegendo as articulações e favorecendo a aptidão física.
g- Desenvolvimento da aptidão física: os exercícios aumentam a capacidade das pessoas realizarem esforços, permitindo assim maior autonomia motora, condição conhecida como boa qualidade de vida.
Amigos sedentários , vale a pena conferir essa "moda" que na verdade faz parte de uma qualidade de vida melhor!
E a vida segue, agora também uma "vida acadêmica " .....
bjo, bjo bjo
Denise